여름철 탈수 증상 응급처치!!

※ 여름철 탈수 증상, 이렇게 응급처치하세요!

무더운 여름, 야외 활동이나 운동을 하다 보면 탈수 증상이 생각보다 쉽게 찾아올 수 있습니다.
특히 땀을 많이 흘리거나 장시간 햇빛에 노출되면 몸속 수분과 전해질이 급격히 손실돼요.
증상이 심해지기 전에 빠르게 대처하면 건강하게 회복할 수 있습니다.

오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 여름철 탈수 응급처치 방법을 소개할게요.
꼭 기억해두셨다가 응급상황에 잘 활용해보세요!

 

[1] 먼저, 탈수 증상 체크하기!

 

다음과 같은 증상이 보인다면 탈수 상태일 수 있어요.

 

💧 입이 마르고 침이 잘 안 나와요

🤕 어지럽고 머리가 아프며 집중이 안 돼요

✋ 피부 탄력이 줄어들어요 (손등을 당겼을 때 천천히 돌아옴)

🟤 소변 색이 짙고 양이 적어요

😓 전신 피로감, 근육 경련이 생겨요

 

심한 경우에는...

• 의식이 흐릿해지고
• 맥박이 빨라지거나
• 혼수상태에 빠질 수 있어요

 

[2] 응급처치 방법 이렇게 해보세요!

① 시원한 장소로 이동시키기

햇볕 아래에 오래 있으면 상태가 더 나빠질 수 있어요.

그늘, 시원한 실내, 바람이 통하는 장소로 옮겨주세요.

 

② 조금씩 자주 수분 섭취

한 번에 많은 양을 마시면 구토하거나 복통이 생길 수 있어요.
따뜻하거나 미지근한 물이 좋아요. 아래 방법도 추천!

 

🧃 이온음료 (전해질 보충에 좋아요)

🧂 소금+설탕물 = 물 1L + 설탕 6작은술 + 소금 0.5작은술

❄️ 얼음 조각을 천천히 녹여 먹이기

 

③ 체온 낮추기

체온이 높아진 상태라면 반드시 몸을 식혀줘야 해요.

❄️ 손목, 목 뒤, 겨드랑이 등에 냉찜질

🌬️ 부채질 또는 선풍기 바람 쐬기

🚿 물수건으로 몸을 닦아주거나, 미지근한 물로 샤워시키기

 

[3] 절대 하면 안 되는 행동!

 

다음은 오히려 증상을 악화시킬 수 있는 행동입니다. 반드시 피해주세요!

🚫 얼음물이나 너무 찬물 급하게 마시게 하기
🚫 술, 커피 등 카페인 음료 제공
🚫 의식이 없는 상태에서 억지로 물 마시게 하기 (질식 위험!)

 

[4] 이런 증상이라면 즉시 병원으로!

 

다음 중 하나라도 해당된다면 119 또는 응급실로 바로 이송하세요.

🧠 의식이 흐려지거나 쓰러짐

🌡️ 39도 이상 고열이 계속됨

💦 물을 마시지 못하거나 계속 구토

🧼 피부가 지나치게 건조하고 차가움

❤️‍🔥 맥박이 빠르고 숨이 가빠짐

 

 

[5] 미리미리 예방하는 게 최고!

탈수를 예방하는 가장 좋은 방법은 사전 대비입니다.

✅ 하루 8~10컵 물 섭취
✅ 땀 많이 흘리는 활동 전후엔 이온음료 보충
✅ 짠 음식, 기름진 음식 줄이기
✅ 외출 시 모자 + 선크림 + 물병 꼭 챙기기!

 

여름철은 탈수 외에도 열사병, 일사병 같은 위험 질환이 뒤따르기 쉽습니다.
작은 신호라도 놓치지 말고 빠르게 대처하는 것이 건강한 여름을 보내는 지름길이에요!

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